jeśli szukasz aktywności, która ma poprawiać Twoją kondycję i sprzyjać zdrowiu, to trafiłeś pod właściwy adres. Mogę Ci zaproponować aktywność opartą na umiarkowanym wysiłku (slow jogging) oraz wspartą pozytywnymi wibracjami (smovey®).
Po kilkunastoletnich, doświadczeniach w sporcie wyczynowym, który wypracował u mnie wiele pozytywnych cech, takich jak wytrwałość w dążeniu do celu, czy systematyczność, lukę po wyczynie zawsze czymś wypełniałam. Podzielam opinię, że ruch w każdym okresie naszego życia jest warunkiem koniecznym do dobrego zdrowia.
Joanna GradekNasz organizm jest po prostu metabolicznie uzależniony od regularnego wysiłku fizycznego, którego potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania, podobnie jak niezbędnych składników pokarmowych.
Smovey
W 2014r. odkryłam smovey®, przybór, który wprowadził w moje życie wibracje. Urzeczona historią Hansa Salzwimmera- twórcy smovey®, zaczęłam aktywnie ćwiczyć z tym przyborem i zarażać innych ideą „swing-move-&smile”. Na efekty ćwiczeń nie musiałam długo czekać, widziałam pozytywne zmiany zarówno u siebie, jaki i u sporej rzeszy uczestników moich zajęć.
Co to jest smovey®
smovey® (VIBROSWING SYSTEM) to pierścienie wibracyjne, które prezentują nową ideę aktywności fizycznej, opartą na działaniu wibracji. Unikalny projekt sprzętu, który łączy współczesną wiedzę z tradycyjną chińską akupresurą, daje niezwykłe efekty oddziaływujące nie tylko na ciało, ale i na umysł. Drgania połączone z treningiem oporowym, pozwalają osiągnąć lepsze efekty w wydajności nerwowo-mięśniowej niż w tradycyjnym treningu siłowym. Szeroka gama ćwiczeń ze smovey®, ma zastosowanie zarówno u osób młodych, sportowców jak i u osób starszych, niepełnosprawnych oraz chorych przewlekle.
Slow jogging
Kolejnym ciekawym wydarzeniem na mojej ścieżce zawodowej było poznanie Prof. Hiroakiego Tanaki, twórcy metody slow joggingu, japońskiego sposobu na bieganie, który przybył w 2017 roku na krakowski AWF.
Jak sama nazwa wskazuje to bieganie w wolnym tempie. Większość z nas taki sposób biegania utożsamia z truchtem (bieg z prędkością marszu), ale w slow joggingu to tempo może być nawet wolniejsze. Ten rodzaj biegania można zdefiniować jako naturalne bieganie z prędkością, która nie powoduje narastającego zmęczenia, a wysiłek można kontynuować przez dłuższy czas w tzw. „tempie konwersacyjnym”, bez zadyszki. Slow jogging opiera się na kilku zasadach:
- Tempo „niko niko” – (jap. bieganie z uśmiechem)
- Lądowanie na śródstopiu
- Pozycja biegowa (zrównoważona nad punktem podparcia)
- Naturalny oddech
- Częstotliwość kroków około 180 na minutę
Profesor Tanaka na filmie wyjaśnia podstawy techniki i zaprasza wszystkich do Slow Joggingu, niezależnie od wieku i kondycji.
Mogę z przekonaniem powiedzieć, że slow jogging jest aktywnością, która pozwala zainicjować, a potem regularnie uprawiać ten ruch, bez względu na wiek oraz poziom sprawności. Dla jednych może to być początek podjęcia w ogóle aktywności fizycznej, a dla drugich sposób na regenerację i zwolnienie tempa, gdy na co dzień towarzyszy im wyścig w pracy lub na bieżni.
Często podczas slow joggingu wykorzystuję smovey® co jest bardzo atrakcyjnym połączeniem.
Vital Academy
Co to jest Mentoring Witalny?
Pandemia w 2020 roku, milionom osób zmieniła sposób patrzenia na życie, a zarazem otworzyła nowe możliwości działania. Powstał projekt Vital Academy, który miałam przyjemność współtworzyć. Jest on wynikiem realizacji marzeń i pasji kilkunastu osób, które wierzą, że celem naszego życia jest dbanie o jego jakość, pogodę ducha, odporność oraz wysoki poziom witalności.
MENTORING WITALNY to nowy zawód przyszłości oparty na solidnych kompetencjach i sprawdzonych narzędziach. Traktuje człowieka, jako całość oraz proponuje kompleksowe podejście do rozwoju, nie tylko fizycznego, ale i emocjonalnego, intelektualnego i duchowego. Wspieranie innych w osiąganiu zdrowia psychofizycznego, to odpowiedź na choroby cywilizacyjne takie jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze czy depresja.
